Przejdź do treści

Czy więcej treningów to lepiej?

  • przez

Bardzo często uważamy, że więcej znaczy lepiej. Czy w trenowaniu jest tak samo? Nie i jeszcze raz nie. Więcej treningów prawie nigdy nie znaczy lepiej, a często to nawet gorzej. Dlaczego? Co najmniej z kilku powodów:

Mięśnie potrzebują regeneracji. Nie tylko mięśnie, również ścięgna i układ nerwowy. Musisz znaleźć odpowiedni poziom pomiędzy pobudzeniem a odpoczynkiem. Jeśli czegoś jest za mało albo za dużo, system nie funkcjonuje optymalnie.

Prawidłowo zaprojektowany trening zajmuje czas i energię. Jeśli doliczysz czas dojazdu i przygotowania wartościowych posiłków, to okazuje się że dobry trening plus dieta może zająć kilka godzin dziennie. Zatem lepiej zrobić dwa lub trzy konkretne treningi w tygodniu niż 5 po łebkach.

Ważne aby trening był intensywny, bo wtedy zasadniczo możemy go nazwać treningiem. Żeby tak było, musisz mieć odpowiedni poziom energi a zdobędziesz go tylko wtedy gdy jesteś wypoczęty. Trudno jest być wypoczętym trenując dużo i intensywnie. Zdarza się to bardzo rzadko i trudno budować na takim podejściu strategię treningową.

Zatem trenuj jak najintensywniej ale nie koncentruj się na wyjątkowej częstotliwości trenigów, bo nie przyniesie to efektów.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *