Najprostszy i jeden z najlepszych sposobów na schudnięcie jest w zasięgu twojej dłoni, a jeśli nie to w ciągu 30 minut możesz go wdrożyć w swoją codzienną rutynę. O czym mowa? Spokojnie, zaraz się wyjaśni.
Latami starasz się schudnąć i nie wychodzi ? Próbujesz różnych diet, ale rezultaty są mizerne ? Spróbuj tego sposobu. Jest chyba najprostszy a do tego bardzo tani.
Idź do sklepu, wydaj 30 zł a potem korzystaj do woli z magicznego sposobu. Magicznym sposobem o którym piszę jest korzystanie z WAGI KUCHENNEJ.No pomyśl. Wydajesz 30 pln i masz magiczny przedmiot, który po włożeniu do środka jednej baterii AA, pozwala Ci kontrolować Twoje jedzenie przez kilka miesięcy.Dlaczego to działa ? Bo dzięki wadze wiesz ile jesz. Tylko tyle i aż tyle.
Chudnięcie dzięki wadze
No dobra, to od początku. Kupujesz wagę, pakujesz baterię i stawiasz naczynie na wadze. Potem wciskasz przycisk tara i kładziesz produkt, na starowane wcześniej naczynie. Waga, pokazuje ile waży produkt. Znając wagę produktu, możesz wyliczyć jego kaloryczność. A znając kaloryczność wielu produktów, które zjesz w ciągu dnia, możesz poprzez dodawanie wyliczyć ile kalorii zjesz w ciągu dnia.
Najprostszy sposób na schudnięcie
Co zrobić jeśli chcesz schudnąć-INSTRUKCJA POSTĘPOWANIA. Sprawdź jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne. Jest kilka sposobów żeby to ustalić, ale jednym z prostszych jest wpisanie danych do kalkulatora kalorii w necie. Użyj przykładowo tego kalkulatora albo tego. Ten pierwszy jest bardzo łatwy w użyciu a drugi bardzo dokładny. WSKAZÓWKA: zadbaj o rzetelne wypełnienie kategorii w kalkulatorze.
Gdy już wiesz, że masz dziennie zjadać 2400 kcal aby Twoja waga pozostała bez zmian, pomyśl oile chcesz zredukować swoją dzienną podaż kalorii. Spróbuj odjąć 15 % z puli, czyli 360 kcal. Zostanie Ci wtedy do zjedzenia 2040 kalorii. Potem musisz już tylko dostarczyć wyliczoną ilość.
Jak to zrobić praktycznie
Pomyśl, że codziennie masz zjadać 4 posiłki. Jeśli podzielisz wyliczoną sumę kalorii na 4 to w każdym posiłku masz do zjedzenia 510 kcal. Oczywiści to uproszczenie, bo na śniadanie i obiad zjesz raczej trochę więcej niż na poobiednią przekąskę i na kolację.
No i teraz do gry wchodzi waga. Ważysz sobie produkty z pierwszego posiłku i wyliczasz ich kaloryczność używając specjalnej aplikacji. Ja wielokrotnie używałem fitatu, która w wersji darmowej sprawdza się bez zarzutu (płatna ma kilka funkcjonalności ułatwiających planowanie posiłków i prezentowania danych). Następnie jeśli kaloryczność wychodzi za wysoka lub za niska dodajesz lub odejmujesz określoną ilość produktu. Innymi słowy, dążysz do wcześniej zaplanowanej kaloryczności.
Zalety i wady takiego chudnięcia
Opisana metoda ma sporo zalet, które w mojej ocenie ewidentnie przeważają wady:
Wady tej metody:
Cała odpowiedzialność za powodzenie w chudnięciu spada w Twoje ręce. Nie możesz później, w przypadku niepowodzenia, winić dietetyka, trenera lub sprzedawczyni z Biedronki. Jeśli Ci się nie uda-to Ty dałeś ciała. Nikt inny.
P.s. pamiętaj aby makaron, ryż i kasze ważyć rzeczy przed ugotowaniem.
Podsumowanie
Praca z wagą kuchenną, to znany od dawna i bezpieczny sposób na schudnięcie. Dzięki systematycznej kontroli kalorii, możesz chudnąć z dowolną prędkością. Metoda jest dosyć pracochłonna, ale rewanżuje się kontrolowaną prędkością utraty wagi i bezpieczeństwem stosowania. Aplikacje mobilne mogą znacznie ułatwić stosowanie tego sposobu. POLECAM